WOD
Yhden jalan mave 1/1RM 1-1-1-1-1-1
Boksi auki klo 15 – 18. Klo 18 lähtee tiimi: Make, Kim ja ToniH suoritukseen. Klo 19 taisi olla vielä joku toinenkin joukkue suorittamassa.
Ida
Tuukka
Pasi
-
Viimeisimmät artikkelit
Viimeisimmät kommentit
- Koutsi: The Veivi
- The Veivi | CrossFit Lohja ::::::::: The Veivi
- jonatan: Burbee & situp
- Mirka: Burbee & situp
- Pete: Burbee & situp
- Iiro: Burbee & situp
- susku: Burbee & situp
- Virve: Burbee & situp
- Tanja: Burbee & situp
- Isa: Burbee & situp
- Minna: Burbee & situp
- Tuuli: Burbee & situp
- MikkoVäh: Burbee & situp
- Jenni: Burbee & situp
- Johanna: Burbee & situp
- Tanja: Burbee & situp
- Emmi L.: Burbee & situp
- Ida: Burbee & situp
- Jennifer: Burbee & situp
- Kati H: Burbee & situp
Demot
Seuraava syksyllä 2013
Arkistot
Etsi CF Lohjan arkistoista
Linkit
- CrossFit 8000
- CrossFit BOX100
- CrossFit Central Helsinki
- CrossFit Eagle Town
- CrossFit Espoo
- CrossFit Jyväskylä
- CrossFit Kerava
- CrossFit Kuopio
- CrossFit Lappeenranta
- CrossFit Loviisa
- CrossFit Oulu
- CrossFit Pori
- CrossFit Porvoo
- CrossFit Tampere
- CrossFit Tuusula
- Reebok CrossFit 33100
- Reebok CrossFit Turku
Ai, onko boxi siis kiinni tiimiwodien aikana? Joudutaan perumaan/siirtämään oma huominen klo18 tiimiwodi.
Ei sentään, ainoastaan minun oman tiimiveivauksen aikana boksi on kiinni.
OK
Peruuntuuko teiltä Tuula siis huominen klo 18.00 tiimiwodi? Jos peruuntuu ja Lillille ja Heidille sopii, niin me voitais mennä mieluummin siihen lähtöön kuin klo 17.00 tiimiwodiin. (Ainakin juteltiin aiemmin, et se myöhäisempi lähtö olis meille kaikille parempi.)
Meillä siis sovitusti lähtö viideltä tiimiwodiin…
Tanja K. ja Hanna K. milloin teille sopisi tiimiwodi?
Mulle käy tällä ja ensi viikolla kaikki muut päivät paitsi ke.
Mulla parhaaksi vasemmalla jalalla jäi 40 kg ja oikealla 50 kg(normimaven pr on 77,5kg)
Tommyn molemmat jalat 80kg(Normi pr 130 kg)
Hauskaa kikkailua:)
Ps. Tuulikki meijän tiimiwod olis nyt la klo 12
Paras vasurilla 52,5kg ja oikealla 55kg (normimave pr 80kg) Tää oli kivaa tasapainoilua
Taina ja Tanja K. mitenhän lauantaina sopis? Mun mielestä joku porukka on menossa tekemään klo 12, mut jos alottas klo 13? Vai onkohan se varattu jo?
Lauantai klo 13 sopii hyvin ja myöhempikin aika käy.
Tanja K. Ja Taina, mä oon yksjalkasena flunssapotilaana kotona, eli en pääse lauantaina tiimiwodiin! Katellaanko ens viikolla uus yritys? Hitto, et harmittaa kovasti, mä niin oon ootellu sitä moukarointia ja renkaan flippausta..
Parantelehan itsesi ensin kunnolla, niin sitten tuo moukarikin heiluu vinhemmin
Ensi viikolla siis. Kaikki arki illat käy. Olen viikonlopun reissussa…
Ja tän päivän tasapainotteluun. Olipas vaan kivaa, suoraksi tuli 37,5 – 40 – 45 – 50 – 55/55- 57,5F/57,5, eli oikeelle pr 55 ja vasurille 57,5. Harmi kun ei oo normimavesta pr:ää.
Onrampin jälkeen eka wod. Ajattelin että mahtaakohan edes tanko nousta. No ei paljon muutenkaan, mutta vasen 65, oikea 67,5. Jostainhan se on aloitettava. Eikä kukaan edes pelotellut…
Kyllä meistä jokainen on ollut tuossa tilanteessa eli ekassa wodissa. Tästä se lähtee…
Joo, lohduttaudun sillä! Hyvä fiilis kuitenkin, vaikka huomaa että mitäänhän ei osaa eikä jaksa – ainakin löytyy aihiota kehittymiseen jos ei muuta
Tervetuloa porukkaan!
Kiitos! Kyllä tää tästä lähtee – tuplat naruhypyissäkin saattaa ihan hyvin onnistua jo tämän vuosikymmenen puolella
Hauska mutta vaikea, 37,5-40-45-50-55F-52.5pr
Puolieroja ei ihan mahdottomasti ollut. Ihan tyytyväinen tulokseen, koska kahden kintun pr huhtikuulta näkyy olevan 75.
Paras oikeella 95kg, vasemmalla 100kg.
Ohop! Hurjia lukemia!
60-70-80-90f-85
Iloisena yllärinä oli ettei puolieroa juuri ollut. Vasemmalla tasapainottelu ehkä aavistuksen kiikkerämpää. 1rm tässä 80kg. Tyytyväinen oon koska oli yli puolet normi maven pr (135kg).
Lopuks viel dippii ja kunnon venyt.
Ihan mieletön tulos!
Se oli niin helpoo
sulla !
siis HELPPOO…
Kiitti Saara, olin kyllä yllättynyt itekin! Oli aikamoista balettitanssia tangolla, ennen kun tajusin sen painopisteen sijottamisen oikein. Susku sai ihan privaesityksen mun ballerinan taidoista. Muahhah!
eka wodi tehty. tästä se lähtee. 35/37,5/40/42.5/45/47.5, ei puolieroja
Molemmilta koivilta 47,5 kg. Normi mavesta ei tietoo…
Maksimipaino löyty nopeesti eli 45 kg! Kai se ihan ok on mulle, kun normimavessa pr on 75 kg.
Oikealla 85 ja vasemmalla 90.
Olipa kiva treenata yli viikon tauon jälkeen…en tiedä johtuiko tauosta vai mistä, mutta tästä WOD:sta lopulta tykkäsin.
Oikea 35-37,5(f)-37,5-40(f)-40-42,5-45.
Vasen 35-37,5-40-42,5-45-47,5(f).
eli tulos tänään 45kg
En ole vieläkään oppinut laskemaan, kun tuli tehtyä näköjään oikealla yksi extra…tosin ihan aiheesta…sen verran hapuilevaa oli tuo oikean puolen suoritukset tänään…
Oikeella paras 50kg ja vasemmalla paras 50kg. (37,5-40-45/45f-50f/45-50-55f)
Ja oli elämäni eka wod, tästä se alkaa
Epätasapaino rules!! Vasemmal 50kg ja oikeella 57.5kg.
Vasurin paras 70, oikeen paras 75. Koko sarja 60-65-70-80f-70vas f / 75 oik ok – 72,5 vas f / 77,5 oik f
Ja lämppäreissä kippileukojen uus pr 12. Alko löytyä rentoutta. Tästä lähtien huutelen kippiennätyksistä vain kymmenen välein… Nyt kun on maksimitkin testattu selkis, että jalat ja pershän ne tässä heikot olikin. Prkl! Korjataan tilanne.
Tiimiwodin lämppäriks tuli testattua melko kylmiltään pari yritystä. Tulokseks tuli 100 kg molemmilla räpylöillä. Tonin yllytyksestä huolimatta en edes yrittäny enempää.
Kaikenlaista akrobatiaa joutuu/saa näköjään harrastaa tän lajin parissa. Hauskaa oli kokeilla tätäkin
. Viiden vedon jälkeen löyty maksimit: vasen85 kg ja oikea 80 kg. Kuudes kierros fail 90/85 molemmilla koivilla.
Oikee 50kg ja vasen 57,5kg
Tiimiwodin päälle testailtu tätä lajia, 90kg nous ylös molemmilla klabbeilla.
95 molemmilla koivilla.
Tiimiwodin jälkkäriksi nykäistynä 90kg/kinttu.
Ja melkein yksi normit täyttävä HSPU. Melkein.
tulos. 60-70-75-80-85-90kg
Eka wod myös ja molemmilla 55kg.
hienoa!!