WOD
10 x maasta suorille käsille 80/55kg
40 x burbee
30 x ttb
Kerran läpi aikaa vastaan. Nopea pommitus.
Marjaana
Nimesi: Marjaana eli Lilli
Ikäsi: 31
Urheilutaustasi: Vaatisi hiukan enemmän tilaa luetella kaikki lajit joita oon harrastanut. Jokaista noin viikon ajan. Eli varsinaista urheilutaustaa ei ole. Kaikenlainen perus-zumba on aikuisiällä ollut jonkinverran kuvioissa.
Kuinka kauan olet harrastanut CrossFittiä: Marraskuusta 2011
Mistä löysit CrossFitin: Ystäväni Tiina jaksoi jauhaa aiheesta niin kauan, että päätin lähteä itse kokeilemaan.
Miten CrossFit on muuttanut sinua: CrossFit on parantanut niin henkistä kuin fyysistä hyvinvointia, siitä on tullut hyvin tärkeä ja kiinteä osa elämää. Myös elintavat ja ajatusmaailma kokonaisuudessaan ovat kokeneet melko suuren muodonmuutoksen.
Mikä on ollut kovin/hienoin/paras wodi tähän mennessä: Legendaarisista kammotuksista tulee mieleen ekana F50 ja FGB, jotka jo ajatuksena saavat sykkeen nousemaan lähemmäs kahtasataa sekä tuoreena muistissa Nutts, joka piti tehdä oikein kahteen kertaan.
Mistä liikkeistä pidät: Tykkään pääasiallisesti kaikesta yksinkertaisesta, kuten punnerruksista, kyykyistä ja kahvakuulahommeleista. Haastavan mukavana pidän esim. ohs:ää.
Mitä liikkeitä inhoat: Wallball on ihan selkeä inhokki, etenkin jos niitä pitää tehdä julmetun paljon. Säkin kanssa ei muuten vaan tulla juttuun ollenkaan.
CF-tavoitteet loppuvuodelle: Niitä leukoja, niitä leukoja… Lisää fyysistä voimaa, liikkuvuutta, ketteryyttä ja tietysti näkyvää muutosta omassa kropassa.
Mitä haluaisit sanoa henkilölle, joka empii CrossFit-salille menoa: Sanoisin että ei kannata empiä vaan ehdottomasti lähteä kokeilemaan. Tää on laji, jota ei pysty sanoilla kuvailemaan vaikka kirjottais aiheesta kirjan.
Sain vihdoinkin Roguelta laskun. Joten nyt on kledjuista jne. hinnat tiedossa. Keräilen massia tällä viikolla.
9:13 (70kg). Olipahan settiä. Burbee, burbee ja burbee. Siinä se hyytyminen taas tuli.
5:54 35kg jalat niin ylös kun nousi.
No juu aika 12:20 23 kg ja jalat nousi ihan lattiasta ylöskin
Huomaa ettei oo matikka päätä, kyllähän siihen tankoon lisätään molemmat 5kg kiekot eli 28kg kun tanko oli 18kg
7:03, rautana 32.5kg ja jalat nostin niin ylös kun nousi
ai että burbeet on inhottavia !!
35kg ja aika ehkä jotakin 12.40, kun tein ensin vain 20x ttb ja kävin painot laittamassa välissä pois… Sitten tajusin että tuli tehtyä 10 liian vähän. Eikä ne jalat kyllä sinne ylös asti noussut. Mutta hyvältä tuntui kämmäilystä huolimatta!
Todella nopsa… 9:20 . Aloitus 80 kg:lla joilla sai vain 5 ja pari epäonnistunutta. Piti jatkaa 70kg:lla jolla lopu 5. Työntö ylös ei kulje, ihme kiemurtelua…
Lopuksi vielä renkaissa pari mucle up yritystä, huomatakseen vain ettei nekään onnistu.
Sitten olikin aika siirtyä kotia : )
Aika tais olla 8.53 tjsp ja painoo 65kg..
5:59 (30kg)
Tanko tuntui kevyeltä, olisi ehkä pitänyt heittää hiukan lisäpainoa.
Jännetupintulehdus kuitenkin päällä niin ehkäpä se oli kuitenkin ihan viisas veto.
Burbeet on aina peestä ja niiden jälkeen ttb:t ihan hanurista, mutta kippailin ne kuitenkin reiluun puoliväliin.
Kiitokset Paukulle laskemisesta!
Huomenna tiimiwodi. Apua!
Kiitti myös sulle
huomenna jatketaan tiimiwodin parissa 
Näin tehdään.
10:36 rx
Tiistain nopsa ei ollutkaan niin nopsa. Aika 13:15 ja paino 50kg. Ttb:ssä meinas välillä usko loppua kesken, mutta Sarin tsemppauksella sain tehtyä nekin loppuun asti. Ilman että olisi tarvinut skaalata niitä.
11:45 (1×45 + 9×40) ja ttb:t tyylillä mato kiemurtelee koukussa – eli jalat ei sitten lähelläkään tankoa… Tsiisus mä olen huono, mutta onrampissa ei noussut kuin 30 kg. Pakko repiä laiha lohtu edes tuosta
Pakko sanoa, että on muuten mahtava rimpuloida tällaisen porukan mukana!
Kun kuuntelis ohjeet kerralla pääsis vähemmällä
, hyvä treeni. Aika 5.34 paino 30kg.
Kiitos Sirpalle laskemisesta ja tsemppauksesta.
Kevyennäköisesti vedit kyllä! Ihailtava suoritus.
7:34 70kg:lla ja jalkojennosteluilla.
11:03, 43kg ja ttb:t skaalattuna. Tällä kertaa nousi ne varpaatkin eikä vaan polvet
Mulla 30 kg, mistä oon aika ylpee!!!!!!! Luulin että 25 olis ollu mun maximi, mut ei ollukkaan! Ttb:t meni siten, että jalat nousi ehkä centin
Aika 9:24
Tommy 60kg ja ttb:t meni ihan ok, osa toistoista meni jo melkeen tankoon asti! Hyvä, hyvä!
Hyvä Tanja!
11:50 60kg.
Aika 7:18, tangossa 32,5kg ja jalat ei mennyt lähellekään tankoa, en tajua sitä liikettä
mut kivaa oli!
Mun vuoden eka skaalaus! 40kg ja skaalasin myös ttb x 15, aika jotain alle 7min varovasti tehtynä. Vähän vielä jähmeää ja burbeissa selkä muistutteli. Eiköhän huomenna pääse jo normaaliin rytmiin taas kiinni.
6:55, rive+työntö 40kg(ens kerralla pitää kokeilla 42.5-45kg) ja muuten rx. Lopuks Lotan kans kyykkyvoimat ja dippailua lisäpainoilla. Muskeliuppia tuli myös hinkattua, harmittavan lähellä se on…edelleenkin. Lisää hinkkaamista siis.
4:59 rx. Tekniikkaa tarviis lisää raudan liikutteluun, sen verran horjuvaa oli
Kiitos, Mirella, laskemisesta! Mä tykkään kun saa vaan luukuttaa menemään, eikä tarvi sekoilla numeroiden kanssa (nimimerkillä TODELLA lyhyt matikka…) 
35kg aikaan 9:49, ttb:t oli vaan jotain sinne päin
6:15 35kg ja ttb jalkojen nostoina.
aika 8.44 ja 33 kg, oli varmasti aika huvittavaa tyylinäytettä nuo mun painojen kanssa tekemiset ;D ttb:eet meni jalat jonkun verran nousten (ei paljoa).. Kiva oli tehdä näitäkin ja miettiä miltä ne näyttää vuoden päästä B) Muiden osaaminen antaa kyllä kivaa kannustusta, ”Tuollai minäkin joskus!!” :>
Hienosti vedetty ja kiitokset tsemppauksista
Kiitos ja samoin upeaa oli!!
Pienellä 40 kg painolla ja jalkojen nostolla aikaan 6:04.
60kg aikaan 11:00
Ensin ei meninannut toi 60kg nousta onneksi make kävi sanomassa et nosta nyt se ylös, sitten se vaan nousi, aika suoritus
Toi tangossa roikkuminen ei vaan ole mut homma, taas on kädet osittain auki,( pitäs hommaa jotku hanskat) tuli kumminkin tehtyä kaikki..
Aikaa kulu 8:57 ja tangossa 33kg, ttb:t jalkojennostoilla…hjuuh!
Aika 8:13 tangossa 35kg ja ttbt 3 oikein ja loput jalkojen nostoilla niin ylös ku sai..
6.09 30kg ja ttb ihmeellisenä heijailuna. Eilisestä renkaan pyörittelystä käsivarret ihan soseena enkä meinannu pysyä tangossa kiinni lainkaan
. Kiitti Suskulle laskennasta ja tsempistä. Tankoon olisi ehkä voinu laittaa muutaman lisäkilon, mutta nyt mentiin näin.
Jaa…ei mun suoritus kyllä kovin nopea ollut.
Suoritus 11.00, 32kg ja jalat oli kyllä lähempänä maata kuin tankoa tai sormia ttb:ssa, mutta tulipa silti kiltisti räpiköityä. Tänään tajusin, et oikeesti kunnossani on tapahtunut huimaa kehitystä, kun treenin jälkeen ei tarvinnut heittäytyä lähes hengettömänä lattialle itseään kokoamaan… Hyvä hyvä!
Aika 10.35 ja 30kg…kaameet ttb:t joteski jalkoja nostellen. Ja kyllä huomas, et on tullu salille taukoa. Wodista tykkäsin
Tää treeni jäi multa lauantaille, ku piti hakee auto huollosta. Voi olla ettei tää kauheen nopee välttämäti oo.
Aikaa meni tajuttoman paljon koska kädet oli paskana eilisestä ja roikkuminen sattui ihan…p%*&#i!!!
9:58 rx’d
Mulla kesti ikuisuus noiden ttb kaa. Meinas hermo mennä! Ja tuli viel saakeli 2 failiäkin… >:( Aika kuiteskin 9:53 rx’d.
Openissa tehty. Paino 20kg, olis varmaan mennyt 25, kun jälkeenpäin testailin. Sopivien painojen valinta on kyllä vaikeeta. Burbeet ok. Ttb:n tein lattialla jalkoja nostaen, koska kädet ihottumasta ruvella ja vereslihalla, niin ei voinut harkitaksan mitään missä pitää tangossa roikkua
Aikaa meni näin helpotettuna 6.22.
Tein tän openissa 8.9. Tangossa oli 60kg, joka taitaa olla mun uus pr työnnössä. Ttb:issä jouduin tekemään lyhyitä sarjoja koska ei riittäny voimia roikkuu tangossa ku muutama sekuntti kerrallaan. Aika 9.53.