WOD
”Nancy”
400m juoksu
40kg ohs x 15
5 kierrosta
Vertailu 5.7.2011
CrossFittiä ekaa kertaa pihalla. Mikäs sen parempaa kuin veivata valakyykkyä ulkona!
Biletorstaina tilataan pizzaa boksille. Näin ei kenenkään tarvitse väsätä safkaa ja Timpan ei tarvitse roudata grilliä. Jokainen tuo vain omat juomansa.
14:39 rx. Olipa kuuma keli vetää…
15:27. Juoksu ok. Helvetin kuuma!
Tämä nynny veti 18kg tangolla. Ens kerralla ei enää säästellä olkapäätä
Aikaan 15:39 rx. Aika raskasta, niinku aina. Mut toi kuumuus oli kaikista pahinta…
Ei ollu niin paha kun mitä kuvittelin, oli itseasiassa aika pirun siisti wod!
OHS kulki sen verran nihkeesti tänään, että skaalasin suosiolla 30 kg tankoon, mikä oli ihan oikea ratkaisu. Kyykyt oli tolla sopivan vaativia, mutta kulki suht sutjakasti ja juoksu kulki tänään todella hyvin. Aikaa meni 17:37. Seuraavalla kerralla sitten rx:nä. 
Mä oon syntynyt väärään maanosaan joten mä NAUTIN näistä keleistä eikä tää ees vielä oo tarpeeks lämmin
Oli ihana tehdä ulkona! OHS:ssä liian vähän painoa, heikko-olkapää ei vittuillu lähes yhtään joten kyykyt oli iisejä. 25kg oli painoa. Aikaa meni 16:15. Kiva reeni!
No ilma oli kyllä mitä mahtavin.. Ehkä se oli vaa toi mun musta paita
Pakko olla se
Vielä sellaset +5-10 astetta lisää ni sit ollaan oikeissa lukemissa. Ihan mieletöntä hikoilla ulkona ja samalla hankkia muutama pisama lisää nenälle 
Hitto Tiina oot menny kovaa!!
19.19. Juoksu meikäläisen heikoinlenkki. OHS 25 kg. -Ensi vuonna 35 kg:lla.
Turhaa arastelin Nancyä. Loisto sää,hyvä jengi veivaamassa ja siisti wodi kaikkiaan. Kyykyt alkoi kulkemaan kun löysin käsille tukevan asennon tarpeeks takaa. 30 kg tangossa, aika 15.22. Pian uusiks.
Näncy veivattu aikaan 17:07, 18 kg tanko…. Mä vihaan tota OHS: sää!!! Mä en osaa sitä!!!! ARGH!
Hikinen treeni ulkona! Aikaa kului 17:40 ja 7kg:n tanko. Tästä on hyvä jatkaa, ens kerralla ehkä 10 kg:n tanko..;)
Tasan 17 minuuttia. Tanko 25 kg, juoksut sujui, OHS ei..
enpä oo muuten ennen treeniä vetänyt kun sataa ja paistaa aurinko samaan aikaan!
Ikävä akka. Aika niinkin paljon kun 20:47. Tangossa juur sopivat 35kg. Tarpeeks kevyt, ettei menny turhan voimapainotteiseks ja tarpeeks painava, että tekniikkavirheitä ei voinu korjata voimalla, kun tanko tuli alas. OHS on liikkeenä hiton haastava. :/
Lopuks viel pystärivoimat ja tempaustreeniä kyykyllä 45 kiloon asti.
ihan meitsin idoli! Mulle teki tiukkaa jo 25 kilolla tuollaset toistot yhdistettynä juoksuun.
Parhaina päivinä selkä kunnossa tehnyt valaa 70 kilolla. 
joten tyyppi veti helposti 75 toistoa 35! Buenoo!
Sä oot ihan hurja voimanainen! Jos joskus saan sen 70 kg ees pään päälle niin oon onnellinen. Meidän täytyy kyl joku open gym vuoro treenailla kimpassa noit tekniikkajuttuja jos sulle vaan sopii..? Mulla on niis kovasti hiomista ja sä ammattilaisena varmasti osaisit jeesaa mua.
Mä voin vastaavast kertoo tosi hyvii vitsejä ja näyttää jotain pelletemppuja. 
Tahtoo messiin!!!
no niin, eli lohjalle perustettu uusi painonnosto seura.
Saako yks maailman heikoin nainenkin osallistua??Mä haluun haluun haluun! Pyysin tekniikkaa joulupukilta lahjaks mut eipä tullu…
Hienoo!
Oon tulossa näiltä näkymin lauantain Open gymiin ja tavoilleni uskollisena varmaan völjyyn siellä klo 12-15 välisen ajan, enemmän tai vähemmän ”tehokkaana”. Ens viikosta oon melkeen joka päivä duunis, joten tuun jaksamisen mukaan aina kuuden jälkeen salille ja osallistun klo 19 lähtöihin.
meitsi on töissä lauantaina, mutta eiköhän me törmäillä täs.
Ihan varmasti!
Aluksi voimat, 3 toistoa helposti wanhalla maksimilla mavessa, sitten wodi aikaan 13:20@30kg. JA SITTEN SE TAPAHTUI 3. YRITTÄMÄLLÄ, MUSCLE UP JA RATKESIN RAAJOISTANI JA KOKO RUUMIISTANI! Sitten yritin uudestaan, ei tullut, sitten vielä uudestaan ja niitä tulikin saatana jo kaks putkeen
WOOOWOOOWOO \o/
Mahtavaa!!! Onnittelut Muscle Up -klubin jäsenyydestä!
Hehee, congrattis vaan!
Loistavaa!!
Kova ukko!
Hienoo Pasi! Onnittelut upeesta suorituksesta!
Onnittelut
Mies hymyili kun hangonkeksi ja ihan ansaitusti 
Onnittelut!!!
Sun nimi näkyikin sieltä taululta Kiinaan asti
Hyvä Pasi. Onnittelut=)
Onnea Pasi!! Mielettömän upeeta!
Onnittelut!!!!!
ONNITTELUT! Hieno suoritus.
Voi hyvä luoja sitä pienen ihmisen riemua kun muskeliveivaus onnistui! Se oli kirjaimellisesti revetä liitoksistaan!
Asiaa PASI perkele! 
Ihan tosimahtavaa Pasi!Onnea!!! Harmi, etten ollu todistamassa tätä tapahtumaa!
Hyvä Pasi!!
Hyvä Pasii!!
Jeeeeee!!!! Go Pasi go-go!
Onnea Pasi! Tosi upeeta
Onnittelut !!
Perästä tullaan…
Jiihaa, Pasi!
ONNEA PASI
Mahtavaa nähdä läheltä, kun toinen onnistuu! Se silminnähtävä riemu
Onnea Pasi!
Aluksi sain tuntumaa voimaohjelmasta ja pikkuisen tuli kiire lämmittelyjen kanssa. Pelkäsin etukäteen, et joudun tekemään pelkällä kepillä OHS:sät, kun tuo mun liikkuvuus on mitä on. Mut iloinen yllätys, et sain tehdä jopa 10 kg tangolla ja aikaa meni 14:45. Tuntui et juoksu oli hankalampi ja ”lepäsin” kun pääsi tekemään OHS:sää…
Ens kerralla ehkä pikkiriikkisen lisää painoa. Energiaa jäi vielä kippileukojen ja rengasdippien harjoitteluun.
Nänsi aikaan 13:55 ja tanko ihan 18 kg. Vähän harmitti etten lisännyt enemmän painoa tankoon, wodin jälkeen tuntui että olis virtaa vielä ollut
Upee keli muutenkin ja juoksu kulki
Mulla 18 kg, aika 16:52
Tommy 20 kg, kun ei ranteet kestä enempää, aika 19:18
Mä oisin voinu ottaa jopa pikkasen enemmän painoa, kun jaksoin tehä aina kyykyt putkeen…
Ihanaa oli juosta auringonpaisteessa!!
Aloittelijan toka wodi ja ekat juoksut vuosiin, ilokseni rikkinäinen polvi ei vinoillut ja sain juostua läpi. Aikaa meni muistaakseni 21.41 ja painoa ekassa sarjassa 30 kg ja lopuissa 25. Kiitokset Tuukalle hyvistä neuvoista ja laskemisesta. Nyt puoltoist viikkoo reissuissa, sit taas takas innolla.
kyllä me alottelijat vielä näytetään.
Hienosti taisteltu!Tervetuloa joukkoon hurjaan
Joo jäin miettimään että oliko osa kyykyistä paskoja kyykkyjä vai kyykkypaskoja, mutta tuluhan tehtyä
Todella nättejä kyykkyjä.Voimaa vaan lisää,niin hyvä tulee.
Dänks
Hieno taistelu Iiro. Oli kyllä komeita kyykkyjä. Ei nimittäin mikään helpoin liike ole toi ohs.
Tätä treeniä pelkäsin ohs:n takia. Inhoon sitä yli kaiken.
Juoksu oli kivaa ja mikä parasta ,ei
Onneksi Make pakotti mut ottamaan 7 kilon tangon,
vaikka olisin mieluummin tehnyt kepillä. 10kg:n kiekot korokkeeksi.
Nyt sain ekan kerran aikaseksi jonkinlaisia kyykkyjä ja
siitä olen very happy
tarttenut kävellä ollenkaan. Mähän alan tykätä juoksusta :O
Aika oli 18.30 ja treeni very kiva
Oot kehittynyt niin paljon! Ihan mahtavaa
Kyllähän laittoi juoksu tänään puuskuttamaan. Tangossa vain 13kg, mikä tuntui levolta juoksujen välissä. Aikaa meni 14.38. Kivaa oli silti!
14:07rx ei yhtään niin paha kuin mitä odotin=)
13:54 18kg tangolla. Tarttee venytellä olkapäät auki, että voi laittaa limppuja tankoon. Aluksi tuntui, että pelkällä tangollakin menee nokilleen. Tais ne olkapäät vähän aueta ton jumpan aikana, koska lopussa tuntui ohs:n asento jo paremmalta.
20kg tangolla aikaan 17:14. Moon niin onnellinen kun ranteet ei mennykkään poikki eikä oikeastaan edes paljon sattunu. Juoksu oli alkuun karseeta mutta keveni loppua kohti(!!?). Vähän olis taas voinu taukoja typistää ja vähän ripeemmin liikehtiä muutenkin. Ihan kiva jumppa!
15:45 rx.Perus kauheeta.Jotenkin voimaton ja flegu olo oli.
Onnittelut Pasille mu:sta … jee ; )
16:08 rx, läskejä ei oo luotu juoksemaan..
17:44 rx. OHS kulki tänään ihan hämmästyttävän hyvin.
14:12 rx, hyvä treeni. Juoksu edelleekin tuskaista. Pasille ISOT onnittelu muscle upeista!
Noviisin eka wodi tuli sitten koettua tänään aikaan 16.52 ja 7kg tangolla kun on niin jäykkää tossa yläkropassa…mut jostain pitää aloittaa
Ens kerralla sit enemmän. Hyvä fiilis oli!
Pikku tarina innostuksesta tähän älyttömään lajiin, missä lukijat ymmärtää asioita: Puolivuotta sitten kävin kisakalliossa kuntotestissä ja kehonkoostumusanalyysissa. Tulokset oli todellakin syvältä, lähinnä inbody. Sen verran päätin ryhdistäytyä, että varasin puolen vuoden päähän uuden testin, mutta loppuvuonna ei oikeesti tapahtunut (laiskuutta) mitään ihmeellistä, kävelymäärät lisääntyi ehkä 1 kerta kahdessa viikossa kahteen kertaan viikossa. Alkuvuonna näin netissä tämän firman juttuja ja olin heti myyty. Helmikuussa alkoi alkeet ja siitä eteenpäin, vaikkakin vielä ei ehdi tarpeeksi usein käymään, niin jotain on tapahtunut! Viime lauantaina olin taas testissä ja pois lähtiessä oli iso mies pelkkää hymyä. Kaikki oli todellakin helpompaa ja tärkein suunta, pelkästään rasvamassaa oli hävinnyt johonkin 6 kg!! Samoin lihastasapaino oli kasvanut ja keskittynyt. Ja on tässä myös painonsuhteen oltava tyytyväinen, helmikuusta on pudonnut 11 kg, eli tämä laji sopii myös hiukan? normaalikokoa isommille ihmisille, vaikka joskus ehkä kirosana lipsahtaakin
Ja on Sepellä myöskin kunto kasvanut aika hyvin alkuajoista. Iso mieskin liikahtaa tarvittessa hyvinkin nopeasti. Tommyn kanssa tehty pariwodi oli jo varsin mallikasta.
Jatkat samanlailla vain Sepe, kehitys tulee jatkumaan!
Hyvä Seppo!
Aika 18:36 ja 30 kg
Einillä 17:07 ja 10 kg
Mun lemppari toi ohs! Jos joku ei viel tienny
Vaikkakin pisteli olkapäähän ja kyynärpäähän niin silti meni ihan kivasti..ohs on vaan niin siisti liike! Juoksu ei tänään kulkenu yhtään niin hyvin! Aika 16.52 ja 30kg.
Muistaakseni 17:42 ja 20kg. Ohs oli kevyttä mut juoksu oli ihan tuskaa
21:40 jotain rx. Menihän siinä aikaa mut rx on aina rx. Ohs on kyllä kivoin kyykky-liike.
Aivan kauhee, siis se ohs. Aika 17 + jotain ja tanko 17 kg. Tanko ei siis millään pysy ylhäällä ilman heilumista, perse ei mene alas ja varmaan ihan kauheen näköstä. Ihme kyllä viimeinen kierros tuntui siltä että ohs menee jotenkuten ( tai sitten Make vaan ei jaksanut enää huutaa mun paska tekniikasta
)