CrossFit Lohja
Länsi-Louhenkatu 31 (Liikuntalinna)
08100 Lohja

MITÄ CROSSFIT ON?

CrossFit- laji joka sopii meille ihan kaikille!
Korkealla intensiteetillä tehdyt treenit säännöllisesti, yhdistettynä terveelliseen ruokavalioon, takaavat sen että sinusta tulee hyvinkin nopealla tahdilla vahvempi, nopeampi, ketterämpi, joustavampi, terveempi….. Sinulla ei tarvitse olla liikunnallista taustaa, eikä sinun tarvitse olla huippukunnossa pystyäksisi crossfittaamaan.

Lajin hienous on skaalaaminen; kaikki wodit eli treenit, tehdään sen oman kunto- ja taitotason pohjalta. Jokaisella treenillä on mukana valmentaja, joka katsoo että teet toistot ja liikkeet oikein, jotta treenaaminen olisi turvallista.

HUIPPUKUNTOON SADALLA SANALLA

Syö kasviksia ja lihaa, siemeniä sekä pähkinöitä, vähän tärkkelystä, ei sokeria. Pidä syömäsi määrät liikuntaa, muttei rasvakudosta tukevina. Harjoittele tärkeimpiä nostoja: maastaveto, rinnalleveto, kyykyt, työnnöt sekä tempaus. Hallitse myös voimistelun perusliikkeet kuten leuanveto, dipit, köysikiipeily, punnerrus, istumanousu, käsilläseisonta ja -kävely, voltit, piruetit sekä pidot. Pyöräile, juokse, uija souda, intensiivisesti ja kovaa. Yhdistele ylläkuvattuja harjoitteita viitenä, kuutenä päivänä viikossa. Käytä mielikuvitustasi, rutinoituminen on vihollisesi. Pidä harjoitteet lyhyinäja intensiivisinä. Harjoittele ja opettele säännöllisesti myös uusia taitoja.

Greg Glassman, founder & CEO of CrossFit

Vahvistamme toimintakykyämme kaikilla kymmenellä fyysisellä osa-alueella:
  1. Hengitys- ja verenkiertoelimistön kestävyys
  2. Lihaskestävyys
  3. Voima
  4. Liikkuvuus
  5. Räjähtävä voima
  6. Nopeus
  7. Koordinaatio
  8. Ketteryys
  9. Tasapaino
  10. Liiketarkkuus

Tiloissamme onnistuu loistavasti suuremmankin joukkueen samanaikainen voimaharjoittelu. Missään muualla lohjalaisella salilla ei ole yhtä paljon vapaita painoja mitä CrossFit Lohjalla. Joukkueen tavoitteellinen voimaharjoittelu suunnitellaan yhteistyössä joukkueen valmennuksen kanssa, jotta päämäärät ovat molemmille kirkkaina.

Salin sekä joukkueen oma valmentaja  on aina mukana joukkueen treenissä. Näin valmentajalle kantautuu voimaharjoittelun kuluessa vinkit takataskuun. Nostetaan yhdessä joukkueesi uudelle tasolle!

Sanotaan, että hyväkuntoinen työyhteisö säästää yritykselle useita tuhansia euroja vuodessa.  Suunnitellaan yhdessä TyKy-päivän sisältö, juuri räätälöitynä teidän työyhteisöllenne. Kuka on varaston kovin kyykkääjä, konttorin kepein kippaaja, laitoksen ketterin boxihyppääjä?  Hauskanpitoa, itsensä ylittämistä, toisten kannustamista; parasta mitä voi olla hyvän yhteishengen luomiseksi, terveellisellä ja liikunnallisella tavalla!

Mielessä jotain spesiaalia tapahtumaa? Pientä kilpailua kavereiden kesken kenties? Kuka on kulman kovin kundi? Tulkaa testaamaan onko näin oikeasti vai onko puheet vain kovia. Räätälöimme päiväpaketit ryhmän toiveiden mukaan. Myös lastensynttärit onnistuvat!